Klient biznesowy
Zarządzanie stresem i budowanie odporności psychicznej
Na warsztatach uczestnik:
Poznanie praktycznych, bardzo skutecznych metod relaksacji i pracy z oddechem, dzięki którym uczestnik będzie w stanie skutecznie uwalniać się od stresu bez względu na okoliczności.
Czego nauczysz się w trakcie szkolenia:
- nauczysz się jak wykorzystać swój oddech do opanowania stresu i natłoku myśli
- nauczysz się samodzielnie redukować stres, który utrudnia codzienne funkcjonowanie - uzyska praktyczne narzędzia
- dowiesz się jak uwolnić napięcia z ciała, które utrudniają pracę intelektualną
- dowiesz się co robić aby łatwiej i szybciej zasypiać
- poznasz techniki relaksacji, które pozwolą mu odzyskać poczucie kontroli nad własnym umysłem i ciałem
- nauczy się jak podnosić poziom koncentracji
2h szkolenia - teoria 25%, praktyka 75%
Dopasowanie programu do potrzeb grupy na podstawie rozmowy z przełożonym oraz analizy potrzeb.
Oferta szkolenia "Wim Hof Method Fundamentals workshop"
Cel szkolenia:
- Nauczenie III filarów metody Wima Hofa (WHM)
- I Oddech
- II Mindset
- III Ekspozycja na zimno
- Zbudowanie odporności psychicznej, fizycznej oraz komórkowej
- Celem jest przywrócenie Siły, Szczęścia i Zdrowia dzięki technikom, które po szkoleniu możesz stosować w domu.
Czego nauczysz się w trakcie szkolenia:
- jak podnieść poziom adrenaliny i dopaminy
- jak uspokoić umysł i wyciszyć ciało w 5 minut
- jak zarządzać stresem środowiskowym (zimnem)
- jak zwiększyć odporność organizmu
- nowe techniki oddychania
- jak odbudować zaufanie do siebie
- jak wyciszyć natłok myśli do stanu "ZEN"
6H szkolenia - teoria 30%, praktyka 70%
Dopasownie programu do potrzeb grupy na podstawie rozmowy z przełożonym oraz analizy potrzeb
Program Redukcji Stresu
Oferta skierowana do organizacji:
- Warsztaty Wima Hofa
- Warsztaty i Szkolenia
- Sesje Oddechowe
- Mindfulness
- Kop Energetyczny
- Konsultacje Psychologiczne
- Usługa Spersonalizowana
Fundamentem każdej firmy są jej pracownicy. Na każdym szczeblu poziom ich efektywności zależy od skali zaangażowania i produktywności.
Na te dwa elementy wpływa atmosfera w pracy, stabilna sytuacja firmy, dostęp do ścieżek rozwoju, ale i kondycja psycho-fizyczna pracowników, którą w bardzo dużej mierze kształtuje ich życie prywatne oraz umiejętność radzenia sobie ze stresem.
W czasach pandemii, gdy sytuacja gospodarcza wielu firm ulega zmianie, gdy pracownicy pracują zdalnie i gdy za biuro służy im kawałek własnego M1. Gdy swoje obowiązki służbowe muszą pogodzić ze zdalną nauką dzieci, gdy być może są po chorobie i nadal odczuwają osłabienie, gdy mają kłopoty z oddechem, koncentracją, coraz trudniej jest im utrzymać wysoki poziom zaangażowania i wydajności w zakresie spraw zawodowych. Na konsultacje i warsztaty, przychodzi do mnie coraz więcej pracodawców i pracowników. Często widzę u nich oznaki wypalenia zawodowego, wysokiego poziomu stresu, problemy ze snem, apatią, natłokiem myśli, efektami przebytej choroby układu oddechowego, które objawiają się w postaci zmęczenia, braku wydolności oddechowej, ataków bezdechu. Moją rolą, jako psychologa klinicznego, jest przywrócenie mocy sprawczej, silnego i zdrowego oddechu, pokazanie skutecznych i “łatwych w obsłudze” narzędzi do samodzielnej redukcji stresu, przywrócenie regularnego snu, nauczenie technik relaksacji dzięki którym poprawi się ich poziom koncentracji a napięcia w ciele znikną.
Warsztaty i Szkolenia
Stacjonarnie oraz on-line (webinary) grupy od 6 do 120 osób. Tematyka dopasowana do potrzeb szkoleniowych klienta. Nastawienie na interaktywne warsztaty – stymulujące i zdobywanie praktycznych umiejętności wśród uczestników.
Sesje Oddechowe
Prowadzone indywidualnie lub warsztatowo sesje oddechowe to praktyczne zastosowanie oddechu m.in. do redukcji stresu, regulacji snu, uwalniania napięć z ciała, radzenia sobie z trudnymi emocjami, redukcji bólu, podniesienia witalności oraz poziomu energii w ciele, samokontroli, harmonizowania ciała i umysłu.
Mindfulness – Sztuka uważności
Prowadzone indywidualnie lub warsztatowo spotkania których celem jest praktyka mindfulness, czyli uważności.
Nie przeżyjesz wczorajszego dnia jeszcze raz, jak również nie jesteś w stanie przeżyć jutra dziś. Jedyne kiedy możesz prawdziwie żyć to teraz czyli w chwili bieżącej (czyli kiedy czytasz te słowa). Podczas sesji zamieniam mistyczne doświadczenia i magię mindfulnessu w praktyczne i użyteczne techniki pomagające lepiej radzić sobie z dniem bieżącym oraz zadaniami i trudami codzienności.
Kop Energetyczny
Podczas sesji indywidualnych, poprzez umiejętną integrację wschodnich systemów pracy z ciałem, oddechem i energią, zamieniam to co magiczne i mistyczne w praktyczne i bardzo użyteczne techniki radzenia sobie ze stresem i codziennymi zadaniami. Przypominam klientom, że każdy człowiek ma w sobie ogromne, drzemiące w nich pokłady moce, które pozwalają im być silnym, zdrowy i szczęśliwym na co dzień.
Usługa spersonalizowana
Istnieje możliwość zorganizowania warsztatu, szkolenia, cyklu konsultacji pod spersonalizowane potrzeby klienta. Po konsultacji jestem w stanie przygotować szkolenie/warsztat lub cykl spotkań, które wywołają u pracowników dokładnie ten proces zmiany, których oczekuje pracodawca. Po wspólnych ustaleniach znajdziemy rozwiązanie uszyte na miarę potrzeb Twojej firmy, które w pełni będzie realizowało wyznaczone cele.
Techniki oddechowe do błyskawicznej redukcji stresu "stress Bye Bye"
Cel szkolenia:
- Skuteczne wdrożenie narzędzi do zwiększenia odporności na stres
- Natychmiastowa redukcja stresu
- Nauka technik oddechowych
- Elementy autohipnozy
- Mindfulness
Czego nauczysz się w trakcie szkolenia:
- jak zredukować natłok myśli do "zera"
- jak uwolnić napięcia z ciała
- jak uwolnić się od bólu
- jak użyć oddech aby łatwiej i szybciej zasypiać
- jak dzięki oddechowi rozluźnić ciało w kilka minut
- jak aktywować układ odpornościowy
- jak być w „TU I TERAZ” - dzięki oddechowi
Czas trwania to 3 godzin
Wykłady i prelekcje
Cel:
- Zaciekawienie tematem oddechu oraz świadomej ekspozycji na zimno
- Przekazanie wiedzy na temat wykorzystania oddechu oraz zimna w procesie budowania odporności psychicznej i fizycznej.
Czas trwania:
Od 15 min do 4h, zależny od indywidualnych ustaleń i celu zamawiającego.
Uzależniony od rodzaju eventu oraz koncepcji ogólnej wydarzenia
