6-godzinne warsztaty, na których odzyskasz spokój, siłę i skupienie. Poznasz techniki oddechowe, ekspozycję na zimno i mindset metody Wima Hofa, które pomogą Ci wyciszyć chaos, obniżyć stres i wrócić do siebie — mimo nadmiaru bodźców, social mediów i codziennego tempa.

Metoda Wima Hofa to prosta, ale skuteczna technika, która łączy świadomy oddech, ekspozycję na zimno i skupienie umysłu.

Została stworzona przez Wima Hofa – wielokrotnego rekordzistę Guinnessa, który ustanowił ponad 26 rekordów, m.in. za najdłuższe przebywanie w lodzie, bieg boso po śniegu czy wspinaczkę na Kilimandżaro w szortach.

Metoda pomaga wzmocnić odporność, zmniejszyć stres i odzyskać kontrolę nad ciałem i emocjami.

Oddechów na dobę. Osoby zestresowane często oddychają szybciej.

nawet 20–30 razy na minutę, co może dawać ponad 40 000 oddechów na dobę. Optymalna wartość to około 26.000

Tyle wystarczy, by dzięki oddechowi obniżyć poziom kortyzolu nawet o 20%.

Ludzi oddycha w sposób nieprawidłowy.

(np. płytko, zbyt szybko, przez usta, z napięciem mięśniowym lub zbyt często)

Wyjaśnienie wpływu świadomego oddechu na ciało i umysł, podstawy techniki oddechowej WHM.

Ćwiczenia wprowadzające do świadomego oddechu, skupienie na rytmie i głębokości.

Prowadzona sesja oddechowa Cykle głębokich wdechów, wydechów i retencji oddechu, zakończona relaksacją.

Omówienie korzyści płynących z ekspozycji na zimno, mechanizmów adaptacji organizmu i zasad bezpieczeństwa.

Praktyka ekspozycji na zimno
Kontrolowana ekspozycja na zimno (zimna woda + lód) z instruktażem i wsparciem.

Dynamiczne ćwiczenia rozgrzewające w pozycji Horse Stance, przywracające ciepło i pobudzające krążenie.

ZAREZERWUJ SWOJE MIEJSCE

Jednodniowy warsztat, który przywraca spokój, siłę i odporność – dzięki oddechowi, zimnu i świadomemu umysłowi.

Jestem certyfikowanym instruktorem metody Wima Hofa (poziom 2), trenerem oddechu i psychologiem klinicznym z ponad 20-letnim doświadczeniem. 

Przez 5 lat pracowałem w szpitalu psychiatrycznym w Norwegii, gdzie łączyłem podejścia terapii behawioralnej, neurokognitywnej, pracy z wizualizacją i medytacją.

Moja przygoda z metodą Wima Hofa rozpoczęła się w 2019 roku. To wtedy po raz pierwszy doświadczyłem na sobie, jak ogromną siłę mają oddech, zimno i świadoma praca z ciałem.

Zafascynowany efektami, postanowiłem pogłębić tę drogę –  Ukończyłem wszystkie poziomy certyfikacji, szkoląc się zarówno w Polsce, jak i w Holandii – w międzynarodowym centrum WHM, gdzie pod okiem najbardziej doświadczonych nauczycieli i samego Wima Hofa, zanurzyłem się w lodzie, górach i intensywnym treningu.

Dziś jako trener oddechu i instruktor WHM prowadzę warsztaty, na których uczę, jak redukować stres, wzmacniać odporność i odzyskiwać kontakt ze sobą. Praktykuję techniki oddechowe, ekspozycję na zimno, biohacking, a także Qigong, który wnosi do mojej pracy uważność i harmonię.

Pomagam ludziom nie tylko lepiej oddychać – pomagam im głębiej żyć.

Lektor filmowy

"Energia jaką emanujesz oraz prosta forma przekazu bardzo do mnie trafiła. Jesteś ludzki, bardzo dobrze przeprowadziłeś ten warsztat, czułem jako uczestnik, że wiesz, co robisz i zbudowałeś dzięki temu konkretną atmosferę.( jak dla mnie pełną zaufania)."

rekordzista Guiness'a

"Serdecznie polecam techniki oddechowe Wima Hofa. Efekty już po pierwszej sesji"

rekordzistka Guiness'a

"Dzięki pracy z zimnem mogłam dzisiaj świadomie przebrnąć przez wszystkie sesje oddechowe i znaleźć się w stanie , w którym wyłączyłam się z ciała. Uczucie niesamowite..."

Stacja Nowa Gdynia - ŁÓDŹ

Stacja Nowa Gdynia Business & Wellness Resort***  ośrodek biznesowo-sportowy położony na granicy Łodzi i Zgierza, w otoczeniu lasu i nad stawem. Na 10 000 m² znajduje się nowoczesne centrum sportowe z siłownią, fitness, squash, badmintonem, kręgielnią, strefą saun oraz dużym aquaparkiem z basenami i jacuzzi. To idealne miejsce do pracy, rekreacji i relaksu na najwyższym poziomie.

13:00-19:00

Szkoła Tańca So!Salsa - Gdańsk

Ogromna industrialna przestrzeń warsztatowa, widok stoczniowych żurawi za oknem, najlepsi instruktorzy, unikalny klimat oraz eventy jakich w Trójmieście jeszcze nie było. To Nasza propozycja dla Was!

Stworzone w nowoczesnym stylu studio usytuowane jest na terenie Młodego Miasta - w jednej z historycznych hal Stoczni Gdańskiej, przy coraz bardziej znanej i popularnej ulicy Elektryków.

10:00-16:00

*Limit osób ograniczona na warsztat!

VOUCHER PODARUNKOWY

Chcesz podarować komuś coś więcej niż prezent?

Podaruj doświadczenie, które zostaje w ciele i w głowie na długo.

Moje warsztaty są dostępne w formie Vouchera Katalog Marzeń – eleganckiego biletu podarunkowego, który można wręczyć bliskiej osobie na urodziny, święta, rocznicę lub jako symboliczny gest „zrób coś dla siebie”.

To nie jest kolejny przedmiot.
To 2–3 dni transformującego doświadczenia: oddech, praca z ciałem, regeneracja, przekraczanie barier i realna zmiana.

Co otrzymuje osoba obdarowana?

✔️ Udział w wybranych warsztatach
✔️ Pełny program szkoleniowy
✔️ Opiekę i prowadzenie podczas całego procesu
✔️ W zależności od wydarzenia – nocleg i wyżywienie zgodnie z opisem warsztatu

Jak to działa?

1️⃣ Kupujesz voucher w serwisie Katalog Marzeń
2️⃣ Otrzymujesz elegancki bilet podarunkowy
3️⃣ Osoba obdarowana kontaktuje się i wybiera dogodny termin warsztatów

Prosto. Bezpiecznie. Z klasą.

Jeśli chcesz sprawdzić dostępność voucherów, kliknij poniżej:

Wystarczy, że zapiszesz się do naszego newsletter'a!

© Prawa autorskie Time4You Sp. z o. o.  Wszelkie prawa zastrzeżone