WARSZTAT
ODDECH-ZIMNO-UWAŻNOŚĆ
Jednodniowy warsztat, który przywraca spokój, siłę i odporność – dzięki oddechowi, zimnu i świadomemu umysłowi.
WIM HOF METHOD
Metoda Wima Hofa to prosta, ale skuteczna technika, która łączy świadomy oddech, ekspozycję na zimno i skupienie umysłu.
Została stworzona przez Wima Hofa – wielokrotnego rekordzistę Guinnessa, który ustanowił ponad 26 rekordów, m.in. za najdłuższe przebywanie w lodzie, bieg boso po śniegu czy wspinaczkę na Kilimandżaro w szortach.
Metoda pomaga wzmocnić odporność, zmniejszyć stres i odzyskać kontrolę nad ciałem i emocjami.
Czujesz, że coś Cię odcina?
60–80%
Ludzi oddycha w sposób nieprawidłowy (np. płytko, zbyt szybko, przez usta, z napięciem mięśniowym lub zbyt często)
ZA DUŻO ODDECHÓW!
Osoby zestresowane często oddychają szybciej – nawet 20–30 razy na minutę, co może dawać ponad 40 000 oddechów na dobę. OPTYMALNA WARTOŚ TO OKOŁO 20 000.
2025
W dzisiejszych czasach wiele osób zmaga się z przebodźcowaniem, problemami ze snem i trudnością w koncentracji, co osłabia odporność i codzienne funkcjonowanie.
Nie musisz dalej w tym tkwić.
"Metoda Wima Hofa to narzędzie, które pomoże Ci wrócić do siebie"
Dlaczego działa?
Metoda WHM jest potwierdzona naukowo.
Mózg aktywuje naturalne mechanizmy uśmierzania bólu .
Dzięki świadomemu oddechowi (i skupieniu) uruchamia się tzw. PAG – centrum odpowiedzialne za tłumienie bólu.
Wzrasta nasza samoświadomość i koncentracja
Oddech uruchamia obszary mózgu odpowiedzialne za skupienie i odczuwanie sygnałów z ciała (insula). To pomaga lepiej radzić sobie w trudnych sytuacjach – bez paniki.
Mięśnie oddechowe generują ciepło
Intensywne oddychanie (nawet bez ruchu!) pobudza międzyżebra, które produkują ciepło i ogrzewają krew. To dlatego osoby trenujące WHM lepiej znoszą zimno.
Organizm zużywa więcej energii nawet w spoczynku
Regularna praktyka zmienia działanie układu autonomicznego – metabolizm podnosi się nawet, gdy odpoczywamy.
Odporność na infekcje i stres
Zmniejszenie poziomu kortyzolu
Zwiększenie poziomu endorfin i dopaminy
Lepszy sen
Zwiększenie odporności na zimno
Sprawdź Opinie po sesji oddechowej
CO CIĘ CZEKA
Wyjaśnienie wpływu świadomego oddechu na ciało i umysł, podstawy techniki oddechowej WHM.
Ćwiczenia wprowadzające do świadomego oddechu, skupienie na rytmie i głębokości.
Prowadzona sesja oddechowa Cykle głębokich wdechów, wydechów i retencji oddechu, zakończona relaksacją.
To może być Twój pierwszy świadomy oddech od dawna.
Omówienie korzyści płynących z ekspozycji na zimno, mechanizmów adaptacji organizmu i zasad bezpieczeństwa.
Praktyka ekspozycji na zimno
Kontrolowana ekspozycja na zimno (zimna woda + lód) z instruktażem i wsparciem.
Dynamiczne ćwiczenia rozgrzewające w pozycji Horse Stance, przywracające ciepło i pobudzające krążenie.
ZAREZERWUJ SWOJE MIEJSCE
Jednodniowy warsztat, który przywraca spokój, siłę i odporność – dzięki oddechowi, zimnu i świadomemu umysłowi.
KIM JESTEM?
Adam Kowalewski
Jestem certyfikowanym instruktorem metody Wima Hofa (poziom 2), trenerem oddechu i psychologiem klinicznym z ponad 20-letnim doświadczeniem.
Przez 5 lat pracowałem w szpitalu psychiatrycznym w Norwegii, gdzie łączyłem podejścia terapii behawioralnej, neurokognitywnej, pracy z wizualizacją i medytacją.
Moja przygoda z metodą Wima Hofa rozpoczęła się w 2019 roku. To wtedy po raz pierwszy doświadczyłem na sobie, jak ogromną siłę mają oddech, zimno i świadoma praca z ciałem.
Zafascynowany efektami, postanowiłem pogłębić tę drogę – Ukończyłem wszystkie poziomy certyfikacji, szkoląc się zarówno w Polsce, jak i w Holandii – w międzynarodowym centrum WHM, gdzie pod okiem najbardziej doświadczonych nauczycieli i samego Wima Hofa, zanurzyłem się w lodzie, górach i intensywnym treningu.
Dziś jako trener oddechu i instruktor WHM prowadzę warsztaty, na których uczę, jak redukować stres, wzmacniać odporność i odzyskiwać kontakt ze sobą. Praktykuję techniki oddechowe, ekspozycję na zimno, biohacking, a także Qigong, który wnosi do mojej pracy uważność i harmonię.
Pomagam ludziom nie tylko lepiej oddychać – pomagam im głębiej żyć.
CO MÓWIĄ O MNIE
Atmosfera
"Energia jaką emanujesz oraz prosta forma przekazu bardzo do mnie trafiła. Jesteś ludzki, bardzo dobrze przeprowadziłeś ten warsztat, czułem jako uczestnik, że wiesz, co robisz i zbudowałeś dzięki temu konkretną atmosferę.( jak dla mnie pełną zaufania)."
Łukasz Knopek Konopka
Knopek Pełną Gębą
Lektor
Dla każdego
Jacek Walkiewicz
Psycholog i mówca motywacyjny
Efekty
"Serdecznie polecam techniki oddechowe Wima Hofa. Efekty już po pierwszej sesji"
Łukasz Szpunar
Ice King
Rekord Guinnessa 4 godziny i 2min.
Świadomość
"Dzięki pracy z zimnem mogłam dzisiaj świadomie przebrnąć przez wszystkie sesje oddechowe i znaleźć się w stanie , w którym wyłączyłam się z ciała. Uczucie niesamowite..."
Katarzyna Jakubowska
Ice Queen
Rekord Guinnessa 3 godziny i 6min.
Hotel Radisson Blu - SOPOT
10:30 - 16:30
*prosimy o przybycie 15 minut przed rozpoczęciem warsztatów, oraz o kierowanie się bezpośrednio do domku Yogi, który znajduje się za hotelem.
Luksusowy obiekt 300 m od plaży, w zielonej okolicy Sopockich Błoni. Warsztaty odbywają się w Domu Jogi Thera Wellness – kameralnej przestrzeni w hotelowych ogrodach. Sala sprzyja relaksowi, z naturalnym wystrojem i widokiem na zieleń.
Stacja Nowa Gdynia - ŁÓDŹ
13:00-19:00
*prosimy o przybycie 15 minut przed rozpoczęciem warsztatów, oraz o kierowanie się do recepcji.
Stacja Nowa Gdynia Business & Wellness Resort*** ośrodek biznesowo-sportowy położony na granicy Łodzi i Zgierza, w otoczeniu lasu i nad stawem. Na 10 000 m² znajduje się nowoczesne centrum sportowe z siłownią, fitness, squash, badmintonem, kręgielnią, strefą saun oraz dużym aquaparkiem z basenami i jacuzzi. To idealne miejsce do pracy, rekreacji i relaksu na najwyższym poziomie.
Zadbaj o siebie. Oddychaj głębiej. .
CENA
WARSZTAT WHM
997 PLN
*Limit osób ograniczona na warsztat!
Najczęstsze pytania
Czy mogę kupić szkolnie na fakturę?
Tak, istnieje możliwość wystawienia faktury za udział w warsztacie jako szkolenie.
Mogę Voucher
Tak, dostępne są vouchery na warsztaty. Przy zamówieniu należy podać imię i nazwisko osoby, dla której voucher jest przeznaczony
Jakie przeciwskazania zdrowotne?
Metoda Wima Hofa nie jest odpowiednia dla kobiet w ciąży, osób z epilepsją, poważnymi schorzeniami serca (np. niewydolność serca, niedawny zawał), płuc (np. ciężka astma, POChP), nerek (np. niewydolność nerek) oraz chorobą Raynauda.
Przeciwwskazaniem jest też okres do 6 miesięcy po operacji. Osoby z nadciśnieniem, cukrzycą, chorobami autoimmunologicznymi lub innymi poważnymi schorzeniami powinny skonsultować się z lekarzem przed udziałem.
Warsztat wymaga podstawowego stanu zdrowia, a uczestnicy podpisują oświadczenie zdrowotne.
Czy muszę mieć doświadczenie?
Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie w morsowaniu ani technikach oddechowych. Warsztat jest zaprojektowany dla początkujących i zaawansowanych, z indywidualnym wsparciem instruktora. Teoria i praktyka są wprowadzane stopniowo, aby każdy mógł opanować technikę WHM
Bezpieczeństwo
Przed rozpoczęciem omawiane są zasady bezpieczeństwa dotyczące oddechu i ekspozycji na zimno. Kąpiel w lodzie jest opcjonalna, a uczestnicy są monitorowani podczas sesji oddechowych i lodowych. Instruktor dostosowuje intensywność do możliwości grupy i indywidualnych potrzeb.
Wiek uczestnika
Warsztaty są przeznaczone wyłącznie dla osób pełnoletnich (18+). Nie ma górnej granicy wieku, o ile uczestnik spełnia wymagania zdrowotne.
Co mam zabrać ze sobą?
Dwa ręczniki: jeden do osuszenia po kąpieli w lodzie, drugi do siedzenia/leżenia.
Mata do jogi: do ćwiczeń oddechowych i relaksacji.
Koc lub śpiwór: dla komfortu podczas relaksacji i po ekspozycji na zimno.
Strój kąpielowy: do kąpieli w lodzie (opcjonalnej).
Luźny strój sportowy: wygodny do ćwiczeń oddechowych i rozgrzewki (np. Horse Stance).
Notatnik i długopis: do zapisania wskazówek i refleksji.
Dobry humor: dla pozytywnej atmosfery.
Wegetariańskie przekąski i napoje (np. herbata, woda) są zapewnione w cenie.
Nie jedz ciężkiego posiłku 2 godziny przed warsztatem, aby uniknąć dyskomfortu podczas oddechu.
Ile trwa szkolenie?
Warsztat WHM trwa około 6 godzin
Czy mam być na czczo?
Przed warsztatem nie należy się objadać, by maksymalnie wykorzystać biochemię. Warto zjeść lekkostrawny posiłek na 2-3 godziny przed warsztatem
Czy mam zabrać kanapki?
Nie, w trakcie warsztatu jest przerwa na kawę, herbatę i wegetariańskie przekąski
Skontaktuj się
telefon:
+48 694 748 346
© Prawa autorskie Time4You Sp. z o. o. Wszelkie prawa zastrzeżone
