Oferta dla firm

 “Uwolnij się od stresu”

Cel warsztatów:

Poznanie praktycznych, bardzo skutecznych metod relaksacji i pracy z oddechem, dzięki którym uczestnik będzie w stanie skutecznie uwalniać się od stresu bez względu na okoliczności 

6h szkolenia: 4 spotkania, każde trwające 1,5 h (teoria 20%, praktyka 80%). Odstępy między spotkaniami od 3 do 7 dni, ustalane na pierwszym spotkaniu. Pomiędzy sesjami kursant praktykuje samodzielnie w domu zgodnie z otrzymanymi instrukcjami. 

Teoria 20%, praktyka 80%. 

Na warsztatach uczestnik: 

» nauczy się jak wykorzystać swój oddech do opanowania stresu i natłoku myśli; 

» nauczy się samodzielnie redukować stres, który utrudnia codzienne funkcjonowanie – uzyska praktyczne narzędzia; 

» dowie się jak uwolnić napięcia z ciała, które utrudniają pracę intelektualną;

»  dowie się co robić aby łatwiej i szybciej zasypiać; 

» pozna techniki relaksacji, które pozwolą mu odzyskać poczucie kontroli nad własnym umysłem i ciałem; 

» nauczy się jak podnosić poziom koncentracji.

Koszt warsztatów: 

cena do indywidualnych ustaleń.

“Bye Bye stresik”

Cel warsztatów:

Nauka skutecznych narzędzi do odbudowywania naturalnej odporności na stres. Redukcja stresu. Teoria stresu, praca z oddechem (dwie techniki) oraz jedna metoda do natychmiastowej relaksacji. 

Elementy psychologii pozytywnej. 

4h szkolenia: teoria 20%, praktyka 80%. 

Na warsztatach uczestnik: 

» nauczy się jak wykorzystać swój oddech do opanowania stresu i natłoku myśli;

»  dowie się jak uwolnić napięcia z ciała, które utrudniają pracę intelektualną oraz powodują ból fizyczny; 

» dowie się co robić aby łatwiej i szybciej zasypiać; 

» dzięki pracy z oddechem zdobędzie wiedzę, jak obniżyć poziom hormonu stresu – kortyzolu; 

» nauczy się czym jest postawa wdzięczności i dlaczego warto ją stosować;

» pozna techniki relaksacji (Jacobsona i Schultza), które pozwolą mu odzyskać poczucie kontroli nad własnym umysłem i ciałem.

Koszt warsztatów: 

cena do indywidualnych ustaleń.

”Stop Stres” 

Cel warsztatów: 

Nauka skutecznych narzędzi do odbudowywania naturalnej odporności na stres. Szybka redukcja stresu. Warsztaty wprowadzimy dla osób początkujących, jak i sceptyków. 

2h szkolenia: teoria 30%, praktyka 70%. 

Na warsztatach uczestnik: 

nauczy się jak wykorzystać swój oddech do opanowania stresu i natłoku myśli; nauczy się samodzielnie radzić sobie ze stresem, który daje bóle fizyczne w ciele; 

dowie się jak uwolnić napięcia z ciała, które blokują kreatywność i chęć do działania; 

dowie się co robić, aby łatwiej i szybciej zasypiać; 

dostanie praktyczne narzędzia, które może zastosować błyskawicznie, od razu po szkoleniu.

Koszt warsztatów: 

cena do indywidualnych ustaleń.

Oddech w walce ze stresem “covidowym” 

Cel: 

Budowanie lepszego połączenia ciała z umysłem. Wykorzystanie siły koncentracji umysłu z intensywnym oddechem. Podnoszenie odporności psychicznej oraz fizycznej. Redukcja stresu ‘covidowego’. 

6h szkolenia – 2 spotkania po 3h, podczas których, każdy uczestnik uczy się teorii z zakresu redukcji stresu i oddechu (20%) oraz wdraża elementy praktyczne z zakresu technik oddechowych (80%). 

Odstępy między spotkaniami od 2-7 dni, ustalane na pierwszym spotkaniu. 

Na sesjach uczestnik: 

» dowie się jak uwolnić napięcia z ciała, które utrudniają pracę intelektualną; nauczy się samodzielnie redukować stres “covidowy”, który utrudnia codzienne funkcjonowanie; 

» dowie się co robić aby łatwiej i szybciej zasypiać; 

» nauczy się czym jest eustres i dystres oraz jak obniżyć poziom kortyzolu (hormonu stresu; 

» pozna praktyczne metody na głęboką regenerację ciała po codziennym stresie “covidowym”; 

» podniesie poziom koncentracji, co zwiększy efektywność działań w pracy i domu. 

Koszt sesji: 

cena do indywidualnych ustaleń

Mindfulness – Sztuka uważności

Cel:

Praktyka mindfulness, czyli uważności, regulacja stresu i emocji. Uspokojenie ciała i zredukowanie natłoku myśli. 

2h szkolenia – teoria 15%, praktyka 85%. 

Na warsztatach uczestnik: 

» nauczy się jak być w „TU I TERAZ”; 

» podniesie poziom koncentracji ,co zwiększy efektywność w pracy i domu;

»  dowie się jak rozpoznawać u siebie pozytywne i negatywne nastawienia

»  nauczy się oddzielać chwilę obecną od przeszłości i przyszłości;

» nauczy się redukować natłok myśli i podnosić poziom koncentracji;

» otrzyma praktyczną wiedzę, którą może zastosować od razu po szkoleniu. 

Koszt warsztatów: 

cena do indywidualnych ustaleń.

Kop Energetyczny

Cel: 

Połączenie pracy z ciałem, oddechem i energią. Wykorzystanie metody Body2Brain. EXPRESOWE podniesienie poziomu energii przy wykorzystaniu naturalnych metod, bez użycia kawy i innych wspomagaczy. 

2h szkolenia – teoria 25%, praktyka 75% 

Na warsztatach uczestnik: 

» nauczy się oddechu podnoszącego poziom energii – w przeciągu 2 minut;

»  pozna techniki pracy z ciałem, które od razu zmieniają poziom biochemii w organizmie – uwalniają endorfiny; 

» nauczy się jak szybko podnieść poziom testosteronu w organizmie – dotyczy to zarówno Pań jak i Panów; 

» nauczy jak błyskawicznie podnosić poziom energii – zamiast kawy i napojów energetyzujących; 

» nauczy się jak szybko i skutecznie podnosić swój poziom wibracji. 

Koszt warsztatów: 

cena do indywidualnych ustaleń.

Konsultacje Psychologiczne

Jako psycholog kliniczny, na sesjach indywidualnych, mam możliwość rzetelnej oceny sytuacji klienta oraz weryfikacji ewentualnej potrzeb wsparcia coachingiem lub terapią kliniczną.

• Pracuje w modelu ukierunkowanym na skuteczne rozwiązania. 
• Standardowo jest to do 5 spotkań ukierunkowanych na cel klienta. 
• Sugerowana liczba do max. 5 spotkań, dopasowana do potrzeb klienta.
• Czas konsultacji 90 min – koszt 250 zł.

Usługa Spersonalizowana

Istnieje możliwość zorganizowania warsztatu, szkolenia, cyklu konsultacji pod spersonalizowane potrzeby klienta. Po konsultacji jestem w stanie przygotować szkolenie/warsztat lub cykl spotkań, które wywołają u pracowników dokładnie ten proces zmiany, których oczekuje pracodawca. Po wspólnych ustaleniach znajdziemy rozwiązanie uszyte na miarę potrzeb Twojej firmy, które w pełni będzie realizowało wyznaczone cele.